أهمية تناول الماء لجسم الإنسان

أهمية تناول الماء لجسم الإنسان

جوجل بلس

محتويات

    – أهمية تناول الماء 

    • يشترك الماء في كافة أنشطة الجسم .
    • وهو موجود في كل خلية وكل نسيج وكل عضو في الجسم .
    • وهذا القسم يوضح لك أهمية تناول كمية كافية من الماء كل يوم لصحتك، يفي الأشخاص الأصحاء بحاجتهم من الماء من خلال الشرب عندما يعطشون وعند تناول الطعام .
    • ولكن إذا كنت خارج المنزل، وكان الطقس حاراً معظم اليوم أو كنت تقوم بنشاط جسماني عنيف فيجب أن تتناول كمية كبيرة من السوائل .

    – لماذا أتناول الماء الذي أريده

    •  معطم احتياجاتك من الماء تحصل عليها من الماء واعصائر التي تشربها ، يمكن أن تحصل علي بعض الماء منالطعام الذي تتناوله ، فمثلاً يوجد الماء في الشوربة والأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة ماء بين 85% إلى 95% وهي الكرفس والطماطم والبرتقال والليمون .

    – ماذا يفعل الماء لجسم الإنسان

    – يساعد الماء الجسم بالآتي :

    • يحافظ على درجة حرارة الجسم في الوضع الطبيعي يقوم بتزييت المفاص والعمل كمخفف ضغط عليها .
    • يحمي النخاع الشوكي والأجهزة الأخري الحساسة .
    • يتم التخلص من الفضلات عن طريق التبول والعرق وتفريغ الأمعاء .

    – لماذا أحتاج إلى شرب كمية كافية كل يوم

    • تحتاج إلى الماء لتعويض كمية الماء التي يستهلكها جسمك في ممارسة الوظائف اليومية العادية .
    • بالطبع يفقد اإنسان الماء عند الذهاب إلى الحمام أو عندالعرق ولكنه يفقد أيضاً كمية من الماء حتي عن الزفير .
    • تحتاج إلى تعويض هذه الكمية من الماء لكي تتفادى نقص الماء في الجسم.

    – الحالات التي يحتاج فيها جسمك إلى كميات كبيرة من الماء

    • في المناخ الحار
    • بذل النشاط الجسماني
    • الإصابة بالحمى
    • الإصابة بالإسهال أو القيء

    – خطوات مساعدتك على عدم الإصابة بالجفاف

    1- أشرب السوائل أثناء القيام بالنشاط.

    2- أشرب عدة زجاجات من الماء أو السوائل عند الانتهاء من النشاط الجسماني.

    – هل العصائر المحتوية على السكر تعد ماءً

    نعم أنها توفر ماءً، إلا أنها تحتوي على كميات من السعرات الحراري, ولكي تحافظ على وزن جسمك يجب تناول العصائر.

    – المشروبات التي يضاف إليها السكر

    • مشروبات الفواكه
    • بعض مشروبات الرياضية
    • المشروبات الخفيفة والصودا

     

     

     

    مواضيع ذات صلة لـ أهمية تناول الماء لجسم الإنسان: