كيفية تحسين تنمية الذكاء والقدرات العقلية

كيفية تحسين تنمية الذكاء والقدرات العقلية

جوجل بلس

محتويات

    كيفية تحسين تنمية الذكاء والقدرات العقلية

    ١-ضرورة ممارسة العاب تنمية الذاكرة مثل ”الكلمات المتقاطعة ” فهذه اللعبة لها فوائد عظيمة ، من أهمها الوقاية من تدهور القدرات العقلية ومرض الزهايمر .
    ٢-الحرص علي تناول التوابل وخصوصاً الكركم ، فهو يقلل من معدلات تدهور القدرات العقلية بشكل كبير .
    ٣-ممارسة الرياضة بصورة يومية مثل التمرينات البسيطة أو الجري ، وذلك لتنشيط الدورة الدموية بالجسم وزيادة نسبة الأكسجين في الدم مما يعني وصول كمية أكبر من الأكسجين إلي المخ .
    ٤-الحرص علي الانضمام إلي حلقات نقاشية ، ومتابعة القنوات الإخبارية المتنوعة .
    ٥-عدم الاعتماد الكلي علي استخدام أجهزة التليفون المحمول واللاب توب والآي باد وغيرهم .
    ٦-ضرورة الحصول علي القدر الكافي من النوم ليلاً مع الحرص علي النوم لمدة ساعة في منتصف النهار .
    ٧-الاطلاع علي تطبيق أو برنامج يحمل اسم ‘TED’ ‘Technology , Entertainment , De sign’ الذي يجتمع فيه أصحاب العقول العلمية الخلاقة كل عام حيث يعرضون أحدث ما توصل إليه العلم في جميع المجالات وخصوصاً الأبحاث المتعلقة بالمخ البشري .
    ٨-الحرص علي القراءة ، ولو لكتاب واحد في السنة .
    محاولة الاعتماد علي الذاكرة لحفظ أرقام التليفونات والمواعيد المهمة .
    ٩-تعلم لغة جديدة فهذا يعمل علي تنشيط الذاكرة وزيادة كفاءتها .
    تناول قطعة من الشيكولاتة الداكنة يومياً فهي تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر .
    ١٠-تنمية المهارات اليدوية لأنها تعمل بصورة غير مباشرة علي تنمية .
    ١١-التفكير الإيجابي والسلام النفسي يزيد من قدرة الفرد علي .الاستيعاب والتحليل وبالتالي التمتع بقدرات عقلية أفضل .
    ١٢-ممارسة العاب الكمبيوتر والبلاي ستيشن ، حيث أنها تكسب الفرد
    ١٣-تناول المزيد من الزبادي ، فهو يزيد من نشاط خلايا المخ وخصوصاً تلك المسئولة عن المشاعر والذاكرة .
    ١٤-التعرض لأشعة الشمس فهي مصدر الشعور بالطاقة والتركيز لأنها تقلل من هرمون الملاتونين الذي يدفع الشخص إلي النوم .
    ١٥-النقد والتحليل من أهم الأمور التي يتم فيها إعمال العقل .
    ١٦-محاولة تنظيم الأفكار وترتيبها حتى يسهل استدعاؤها وتذكرها مرة أخري .
    ١٧-الإكثار من شرب الماء لأن الجفاف أو قلة الماء في الجسم يؤثر علي خلايا المخ .
    ١٨-الإكثار من الضحك فعندما يضحك الفرد تزداد قدرته علي الاستيعاب بنحو 14 ضعفاً .
    ١٩-زيارة المعارض الفنية المختلفة وحضور حفلات موسيقية فالفن لا يزيد الذكاء فقط بل يقلل من الشعور بالضغط النفسي والتوتر الناتج عن ضغوط الحياة .
    ٢٠-محاولة إتقان العزف علي آلة موسيقية فعزف الموسيقي يحسن من القدرات الذهنية لأنها تصفي الذهن وتجعل الفرد أكثر هدوءاً بالإضافة إلي أنه يزيد من كفاءة التوافق الوظيفي للعضلات .
    ٢١-التخلص الحقيقي من الضغوط والمشكلات وتصفية الذهن .
    ٢٢-الحرص علي أخذ فترة راحة أثناء الاستذكار أو العمل مالا يقل عن 15 دقيقة كل ساعتين .
    ٢٣-مضغ اللبان فقد ثبت أنه يقوي الذاكرة بنسبة 35 % .
    ٢٤-تناول قليل من القهوة ”كوب أو اثنين يومياً” ، لأنها تساعد علي زيادة التركيز وقوة الذاكرة .
    ٢٥-عدم الإفراط في تناول المهدئات ومضادات الاكتئاب والعقاقير المنومة لأنها تؤثر سلباً علي كفاءة الذاكرة وكذلك التدخين والمشروبات الكحولية لأنهما يتسببان في تلف خلايا المخ .
    ٢٦-التنظيم ، فالنسيان يصبح أسهل في الفوضى في حين يسهم النظام في سهولة عمل الذاكرة وكذلك التركيز واستخدام الحواس الخمس في عملية تخزين المعلومات .
    ٢٧-الخروج إلي الطبيعة والتأمل فأن التأمل والاسترخاء يعملان علي تحسن عمل الذاكرة بصورة أفضل من تناول العقاقير الطبية .
    ٢٨-مهارات التوافق العضلي العصبي وتزيد من سرعته في رد الفعل .
    ٢٩-الحفاظ علي وجبة الإفطار .
    ٣٠-المهارات الذهنية من خلال التعلم واكتساب المهارات .

    مواضيع ذات صلة لـ كيفية تحسين تنمية الذكاء والقدرات العقلية: